乳房下垂指的是女性乳头的水平位置位于乳房下皱襞之下，下垂程度越大，乳头的水平位置越低。
症状
女性乳头的水平位置位于乳房下皱襞之下，胸部丰满、过度节食减肥、经常不穿内衣或内衣尺码不合适、哺乳姿势不正确的女性很容易出现乳房下垂，属于需要预防乳房下垂的重点人群。
日常生活调养
1.坐时应保持上身挺直，挺胸收腹，伸直腰板；睡觉时应采取侧卧和仰卧的睡姿，不要俯卧；走路时背部应挺直，做到抬头、挺胸、收腹、提臀。
2.经常进行挺拔胸部的锻炼，如在两腋下各夹一本书，双手向前抬至平举，坚持到手臂发酸或书本掉落为止。
3.运动时穿戴合适的运动内衣，尤其是在进行跑步、跳绳等剧烈运动时。
4.合理安排一日三餐，足量摄入蛋白质、脂肪、B族维生素、铬、镁、钙等有益乳房挺拔的营养素。
偏方
黄精，又名老虎姜、鸡头参，《神农本草经》中记载：“（黄精）宽中益气，使五脏调良，肌肉充盛，多年不老，颜色鲜明，发白更黑，齿落更生”。
将黄精与鳝鱼一起烹调食用，可以补充蛋白质、多不饱和脂肪酸、B族维生素、钙、磷、铁、胶质等营养物质，能够有效预防乳房下垂，使胸部曲线更加迷人。
黄精鳝片
原料：黄精10克，鳝鱼600克，姜末、黄酒、水淀粉、盐、白糖、胡椒粉、香油各适量。
做法：
1.将黄精用温水洗净，剁成细蓉，再用盐、胡椒粉、白糖、黄酒、水淀粉调成汁；将鳝鱼宰杀洗净，切成薄片。
2.向锅中加油烧热，下鳝鱼片爆炒，快速滑散，下姜末翻炒，倒入调好的汁芡，淋上香油即可。
特别提示：此菜比较滋腻，容易助生湿邪，因此咳嗽多痰者不宜食用。