症状
阴道的紧致程度与婚姻、生育、年龄皆有关系，随着性生活的增加、顺产、年龄的增长，阴道的弹性纤维开始断裂，出现阴道松弛的生理状况。顺产女性、中老年女性是阴道松弛的主要人群。
阴道弹性纤维断裂，阴道变得松弛，不但影响性生活的质量，还会对女性健康造成影响，这是因为松弛的阴道可导致阴道口扩张、阴道壁变脆变薄，更容易被病菌入侵，诱发各种妇科炎症。
日常生活调养
1.走路时以“猫步”步态行走，可以使会阴部肌肉得到锻炼，改善阴道松弛。
2.小便时可以在中途暂停排尿，稍候再继续排尿，如此“暂停－继续”重复几次，长期坚持能够加强阴道四周肌肉的张力，使阴道变窄。
特效方法
提肛运动通过有规律地向上提收肛门来充分锻炼盆腔肌肉，能够改善尿频、尿失禁、便秘、痔疮、脱肛、阴道松弛等症状。提肛运动分为站式、坐式、踮脚式、坐立式、夹腿式和屈膝式数种，不受时间和场地，简单实用、方便操作，在工作间歇也可以进行。
屈膝式提肛运动
动作要领
1.仰卧在床上，身体放松。
2.两脚分开，与肩同宽，屈起膝盖，两臂自然放于身体两侧。
3.利用腰部的力量将臀部抬起，保持自然呼吸。
4.吸气时提肛缩腹，收紧臀部肌肉，保持1秒钟，然后呼气时放松肛门，重复提起、放松动作，直到腰部的力量无法支撑臀部为止，恢复到动作2的状态。
5.休息半分钟后，继续重复动作3、4。
6.每天提肛3或4次，每次20～40下，坚持3个月。
特别提示：提肛运动贵在坚持，刚开始时可以根据自己的承受能力减少提肛的数量，然后逐渐增加到参考数量。