红薯和玉米热量均较低，适量食用不会导致体重增加：1. 红薯含有碳水化合物和维生素，适量食用可以为身体提供能量，增强身体抵抗力，口感绵软，易于消化吸收。2. 玉米含有丰富的膳食纤维，有助于促进胃肠道蠕动，辅助排便。3. 两种食物均属于热量较低的食物，适量食用不会导致体重增加。4. 个人要注意避免过量食用，以免引发胃肠道不适症状。如有不适，建议及时就医。
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玉米和红薯哪个热量高
1、玉米比红薯热量高。
2、以同等水煮食用量100克的玉米和红薯为例，100克玉米的热量是112大卡，而100克红薯的热量却是99大卡，可见吃同等重量的玉米和红薯，玉米的热量要比红薯高13大卡，整整高出吃一个100克黄瓜的热量。
3、虽说红薯的热量较低，但其中含有较高的淀粉、糖分，要是日常又吃主食，又吃红薯也是容易长胖的，因此利用吃红薯减肥，最好是将红薯当做主食，一方面比米饭、面条等主食的热量更低，同时也更易饱腹，从而达到减少主食，逐渐降低体重的效果。