南方医科大学南方医院高中生夜宵吃什么补脑：1. 蛋类：鸡蛋、鹌鹑蛋中含有蛋白质、卵磷脂、钙、磷、铁等，是大脑新陈代谢不可缺少的物质，可提高记忆力。2. 动物内脏：肝、肾脏富含铁质，可提高大脑工作效率。3. 鱼类：含有丰富的蛋白质、钙、磷、维生素B1、B2，是构成脑细胞及提高其活力的物质。4. 豆制品：含有优质蛋白质、卵磷脂、钙、铁、维生素B1、B2等，是理想的健脑食品。
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宵夜吃什么
1、宵夜选择吃烧烤：烧烤是男女老少抵挡不住的，听着在烧烤炉发出__的声音，看着浓浓的香烟弥漫在夜色里，闻着那烤肉的味道，简直是口水直流三千尺。
2、宵夜选择吃炒螺：在广东，在南方，是任何宵夜档都必不可少的招牌，有焖田螺、有炒田螺、有酸笋煲田螺，三五个好友，围成一桌，用手捏住田螺，用嘴吮吸着，发出啜啜的声音，吃不吃到肉没关系，吸到那口味道足以让你满足。
3、宵夜选择吃炒粉：一碟小小的干炒牛河，足以填满你深夜的寂寞空虚冷。有辣有不辣，任君选择，让你吃得满嘴流油，好不痛快。
4、宵夜选择喝虾蟹粥：用砂锅熬出来的虾蟹粥，那浓浓的海鲜味，喝一口，让你感觉像在深夜的海洋里与海鲜自由畅游。
5、宵夜选择吃麻辣烫：麻辣烫是源自四川传统特色美食小吃，近年来也得不少年轻人的亲睐，长夜漫漫无心睡眠，找个宵夜档，烫个青菜、烫个丸子、烫个萝卜、烫块豆腐......总知你想吃什么就烫什么。
6、宵夜选择喝甜品：炎炎夏季的夜晚，让人无法安然入睡，找一个糖水店，喝一碗红豆沙冰加上几个小汤圆，那冰甜的感觉让你瞬间清凉，一边喝着糖水，一边看着满天繁星，原来生活如此简单。